看绿色到底能不能保护视力？正确护眼牢记这几点！
2022年05月19日
近期，由于疫情原因
不少孩子需要居家上网课学习
孩子长时间
盯着屏幕上网课
或者抱着手机玩个不停
家长总会忍不住提醒:
起来活动活动
多看看绿色，放松一下眼睛
生活中，我们常常听到“看绿色可以保护视力”这句话，许多家长还会特意在孩子的书桌上摆放一小盆绿植，将手机和电脑屏保设置成绿色。可是这样做真的管用吗？绿色护眼的说法到底是怎么来的？接下来就和大家好好聊聊这个问题。
看绿色可以保护视力？不管用！
其实，绿色和保护视力并没有关系。
人的视力和眼球的睫状肌保持的状态有关。我们之所以会感觉到眼睛疲劳，是因为长时间用眼，导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态，得不到放松。久而久之，还会形成近视。
也就是说，只要眼球睫状肌得不到放松，就算看再多的绿色，也无济于事，眼睛照样会感觉疲劳。
对此，有人会问，那绿色保护视力的说法是怎么来的？
这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼，会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一，绿色光的波长在500-570nm（纳米）之间，位于可见光谱的中心，人们也就更容易看见绿色。
所以，看到绿色感觉舒适，是心理因素的作用，并不是真的护眼。让孩子养成良好的用眼习惯，严格控制用眼时间和距离，才是保护视力的上上策！
转眼球就能恢复视力？不管用！
“跟着我左眼右眼一个慢动作！右眼左眼慢动作重播！”坊间流传一种说法，只要每天坚持转眼球，就能有助视力恢复。
确实，在转动眼球的几分钟里，由于不停地看远看近、看左看右，睫状肌也在不停地接受锻炼，能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润，让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松，感受到暂时的“视力变好”。
但是！目前还没有任何简单的科学方法能让近视眼逆转。所以，转动眼球对于恢复视力、治疗近视没有任何帮助。
多吃胡萝卜、猪肝能护眼？
素有“吃猪肝明目”的说法，也有的家长认为多吃胡萝卜也能够帮助保护眼睛。这些做法都有科学依据，但效果一般。
胡萝卜中的β-胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A，但转化率很一般，将近20份β-胡萝卜素才可以转化成一份维生素A。
不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β-胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素，花青素玉米，黄质素等的绿叶蔬菜做比较。
结论是，绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！
很多家长为了“明目”而经常给孩子食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。
的确，维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能，一旦缺乏，就会得干眼病、夜盲症。
肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，据统计，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。
猪肝中丰富的维生素A确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。
而且孩子的饮食要多样化，如果偏食严重，任何一个微量元素的缺乏都可能对眼睛营养造成影响。
正确护眼怎么做？
1. 牢记“24字口诀”
树远见，防近视，
少视屏，多运动，
不挑食，保睡眠，
亲自然，护心窗。
“爱眼24字口诀”高度概括了儿童青少年近视防控的要点，提醒孩子要注意培养良好的生活习惯，呵护自己的心灵之窗。
2. 具体可以这样做
阅读与书写卫生
视屏卫生和时间要求
睡眠充足，作息规律
适当锻炼身体，做眼保健操
编辑: 马慧琼
- 2022/10/14第2092期 2022-7-1
- 2022/10/14第2091期 2022-6-29
